搓 揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所說的足心 。唐朝大醫(yī)學(xué)家孫思邈主張“足宜長擦”，長壽皇帝乾隆親身恭行的“十常”養(yǎng)生法中也有 “足常摩” 。古代學(xué)者陳書林記載了“擦涌泉”的養(yǎng)生術(shù)，并謂“先公每夜常自擦腳心至數(shù)千，是以晚年步履輕便” 。蘇東坡每日睡前必行之事，閉目盤膝按揉腳心 。
 
涌泉穴為什么被如此重視，又具有什么保健功效呢?人之先天根于腎，涌泉為腎經(jīng)起始穴位，如泉水之涌出，為精氣之所發(fā) 。因此涌泉具有滋腎水、降虛火，鎮(zhèn)靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效 。
 
指擦涌泉：以左手拇指螺紋面，緊貼右足涌泉穴皮膚，稍用力下壓，持續(xù)作往返摩擦，以右手擦涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反復(fù)摩擦30～50次，以足心感到發(fā)熱為度 。此法用力專于涌泉穴，刺激量比較大，舒肝降壓、益腎利尿作用顯著 。此外，常按涌泉穴還有助養(yǎng)護(hù)腎臟抗衰老，詳情可參考：常按涌泉穴有助養(yǎng)護(hù)腎臟抗衰老

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