很 多人在公園散步時喜歡雙手叉腰進行鍛煉 ， 其實 ， 雙手搓腰更有鍛煉效果 ， 有疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的作用 。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之 所 ， 特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置 。腎喜溫惡寒 ， 經(jīng)常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血 。具體做法是先將兩手對搓發(fā)熱 ， 緊按腰眼處 ， 稍停片刻 ， 然后用力向下 搓到尾閭部位(長強穴) 。每次做50～100遍 ， 每天早晚各做一次 。另外 ， 按摩哪些穴位可補腎暖足？ ， 詳情可參考：按摩哪些穴位可補腎暖足？

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