老年人背轉(zhuǎn)雙手時(shí) ， 手臂向內(nèi)向后旋轉(zhuǎn) ， 上臂的肩端就會(huì)向前旋出 ， 肩關(guān)節(jié)相應(yīng)向前向內(nèi)扣出 ， 上身重心前移 ， 使本已佝僂的上身更加向前傾斜 。為保持平衡 ， 頭頸及下巴亦向前伸出 ， 于是更顯佝僂 ， 看起來(lái)完全是一副老態(tài)龍鐘的模樣 。這樣的姿勢(shì)走路 ， 由于重心不穩(wěn) ， 稍有不慎就容易摔倒 ， 致肱骨頸骨折或肘部受傷 ， 若俯沖向前 ， 磕破嘴唇或磕掉牙齒都有可能 。
 
1.不論站立、行走或坐著 ， 隨時(shí)有意識(shí)地伸直上身 ， 一副正襟危坐之勢(shì) ， 并體會(huì)這種體位的感覺(jué) ， 保持到正常生活中去 。
 
2.閑時(shí)多靠墻站立 ， 注意腳后跟、臀部、肩背部、頭枕部緊貼墻面 ， 時(shí)間可長(zhǎng)可短 ， 視本人具體情況而定 。
 
3.閑時(shí)可取站立或坐姿 ， 手臂轉(zhuǎn)向身后 ， 肘部向上彎曲 ， 使前手臂翻轉(zhuǎn)向上 ， 雙手背緊貼背部向肩胛處上伸 ， 最好能將右手伸向左腋 ， 左手伸向右腋 。用以上方法鍛煉時(shí) ， 應(yīng)注意循序漸進(jìn) 。此外 ， 中老年人跑步別"急剎車(chē)"容易致突發(fā)性暈厥 ， 詳情可閱讀：中老年人跑步別"急剎車(chē)"容易致突發(fā)性暈厥

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