在開始一項鍛煉計劃或進(jìn)行體育活動前 ， 你可以遵循一些簡單的指導(dǎo)方針 ， 這樣做會幫助你避免在運動中受傷 。
 
預(yù)防的綜合指導(dǎo)
 
一、做次徹底的檢查來預(yù)防受傷
 
讓醫(yī)生檢查你的病史
 
進(jìn)行一次心臟和肺部的檢查
 
安排一次整形外科的放映檢查
 
穿合適的服裝和配備合適的裝備來預(yù)防受傷
 
確保你的裝備適合于你(如：頭盔、網(wǎng)球球拍的把手等) 。
 
確保能穿上為你做的運動以及腳的特點而設(shè)計的質(zhì)量很好的鞋(如：好的拱形支架、耐磨的腳后跟、合適的腳底結(jié)構(gòu)以及很好的彈性) 。
 
要進(jìn)行沖突性運動的話 ， 就要購買必要的口罩或面罩 。
 
二、通過 精明 的訓(xùn)練和游戲來預(yù)防受傷
 
運動開始時要慢慢地進(jìn)行 ， 接著逐漸增加運動的時間和強(qiáng)度 ， 通過這樣來避免如腱炎和壓力性骨折等的過度使用性受傷 ， 還可預(yù)防肌肉拉傷 。此外 ， 打羽毛球手腕最容易受傷 ， 如何預(yù)防可參考：打羽毛球手腕最容易受傷

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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