目前，騎自行車已經(jīng)成為一項時尚運動，不少驢友出門旅游也會采取這種方式，既可以鍛煉身體，又可以盡情的欣賞路邊風(fēng)景 。
 
自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度 。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱 。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能 。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效 。
 
踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚 。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比 。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式 。
 
運動專家指出，由于自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同 。身體內(nèi)部急需補充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍 3倍 。
 
如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強 。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高 。此外，騎自行車保護膝蓋的方法是什么？詳情可閱讀：騎自行車保護膝蓋的方法是什么？

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