按人數(shù)多少編制的單人、雙人和集體健美操;按塑造形體和改善體姿與體態(tài)的健美操;按鍛煉身體各個部位的健美操;按以徒手或輕器械運動方式的健美操 。綜上所述，健美操是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健與美的運動項目 。
健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能 。通過健美操的鍛煉達到改善體質(zhì)、增進健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的 。社會封譽健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運動等 。
運動特點
凡屬健美操一般具有5個特點：①練習(xí)動作簡單易學(xué)能懂，適合于不同年齡層次;②強調(diào)動作對稱且重復(fù)練習(xí);③強調(diào)大幅度動作練習(xí);④集體練習(xí)為主;⑤具有明快的節(jié)奏，形成動感和韻律風(fēng)格 。
        健美操可分為健身和競技兩大類 。健身為主的健美操目的在于健身鍛煉，而競技健美操目的在于根據(jù)規(guī)則進行訓(xùn)練，最終為了參加比賽 。
        男子健大操注重肩、胸、背、腹部的訓(xùn)練;女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓(xùn)練 。青年男女健美操力度強、幅度大、消耗多、優(yōu)美大方且富于時代特點，深受青年人的喜愛 。
適應(yīng)人群
各類人群，以青年人為主體、青年女性為多數(shù) 。包括體重明顯超重者、身高標(biāo)準(zhǔn)體重超標(biāo)者、肥胖者、不愛運動者或運動不足者、皮下脂肪超過標(biāo)準(zhǔn)者、身體靈敏性與協(xié)調(diào)性較差者 。兒童與高齡者不宜 ?；顒有约膊〗?。
運動強度
中等運動強度 。青壯年的運動心率控制在130～150次/分 。中年人運動心率控制在120～140之間 。約相當(dāng)于最大運動強度的65%～80%范圍 。
運動頻率
每周5～6次，每次2組，每組20～30分鐘 。間隔15分鐘 。
輔助運動
青春健美操、韻律健美操、藝術(shù)體操、自由體操、踏板操、迪斯科、形體健身操、廣播體操、跳舞毯、跑步機、功率車、臺階運動等 。
注意事項
重視每次熱身準(zhǔn)備和整理活動;穿戴有彈性的運動服和有彈性的運動鞋;防止快速和大幅度的強直收縮，尤其是初學(xué)者和弱體質(zhì)、中年人和準(zhǔn)老年人，以防肌肉突然拉傷 。
效果評價
對健美操的評價主要有：
        ①健身者須有堅強的意志力，嚴格要求，貴在堅持;
        ②要求每個動作重復(fù)多次，全面到位;
        ③采取局部練習(xí)與全身鍛煉相結(jié)合，器械練習(xí)與舞操練習(xí)相結(jié)合的健身方法;
        ④適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍常荒芟拗扑偷V物質(zhì)的攝人;
        ⑤每次鍛煉會產(chǎn)生肌肉酸痛，不斷地酸痛與恢復(fù)才能起到健身健美的功效 。健美操的效果評價3個月為一次 。
跳健美操時需注意幾點
健美操可分為“競技健美操”和“健身健美操” 。健身健美操以健身為目的，比較適合大眾 。而競技健美操對身體要求很高，不適合普通大眾 。
跳健身操必須掌握好節(jié)奏，不宜過快 ?？旃?jié)奏的健美操不僅不能起到鍛煉作用，還容易讓運動量超負荷 ?？茖W(xué)研究已證明，超負荷的運動不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對身體不利 。
有些健美操節(jié)奏過快，容易讓跳操者跟不上節(jié)奏 。這樣就不能很好地完成動作，導(dǎo)致動作做不到位，造成運動傷害 。再者，節(jié)奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張，產(chǎn)生疲勞，拉傷、扭傷等運動性傷害也就更易發(fā)生 。

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