音樂、弈棋、書畫、養(yǎng)花、垂釣、閱讀等娛樂活動 ， 不僅可以豐富業(yè)余生活 ， 還能給人們帶來很多樂趣 ， 能調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、陶冶情操、凈化心靈 ， 給人以美好的精神享受 ， 無疑對愉悅心身、保持健康、延年增壽具有重要意義 。
 
音 樂是一種高雅的娛樂活動 ， 通過其特有的旋律、節(jié)奏、音色、力度、和聲等多種要素構(gòu)成音樂形象 ， 作用于人們的聽覺 ， 喚起人們的美感 ， 使人進(jìn)入豐富的聯(lián)想世界 ， 從而忘卻煩惱 ， 志暢情抒 ， 百脈流通 。
 
奕棋 有修身養(yǎng)性之功 ， 棋藝之妙 ， 全在構(gòu)思嚴(yán)謹(jǐn)、整體協(xié)調(diào)及瞬息萬變的巧妙應(yīng)對 。元代大儒虞集稱：下圍棋“有天地方圓之象 ， 有陰陽動靜之理 ， 有星辰分布之序 ， 有風(fēng)雷變化之機(jī) ， 有春秋生殺之權(quán) ， 有山河表里之勢” ， “能受之以仁 ， 行之以義 ， 秩之以理 ， 明之以智” 。奕者如此凝神靜氣 ， 處變不驚 ， 對練就良好心態(tài)及大度風(fēng)范無疑大有裨益 。
 
書法與繪畫自古以來 ， 書法家與畫家多長壽 ， 所謂“畫家多長壽 ， 壽從筆端來” 。如歷史上著名的顏 (唐?顏真卿)、柳(唐?柳公權(quán))、歐(唐?歐陽詢)、趙(元?趙孟?四大書法家 ， 其中三位都年逾古稀 。近現(xiàn)代書畫家中長壽者更是不勝枚舉 ， 如近代畫家何香凝、齊白石皆年逾九旬 。
 
書畫養(yǎng)生 ， 包括習(xí)書作畫和書畫欣賞 。習(xí)書作畫是親自握管 ， 融學(xué)習(xí)、健身及自我欣賞為一體 。書畫欣賞則是通過欣賞和品味古今名家的書畫碑帖等藝術(shù)珍品 ， 從而獲得心靈的共鳴和美的享受 。因此 ， 均有益于身心健康 。
 
習(xí)書作畫時要求頭正身直 ， 臂開足安 ， 懸肘松肩 ， 以利提全身之氣 。同時 ， 必須集中精力 ， 心正氣和 ， 靈活自若地運(yùn)用手、腕、肘、臂 ， 這樣可使體內(nèi)氣血暢通 ， 身體各部功能得以調(diào)整 ， 大腦神經(jīng)的興奮和抑制得到平衡 ， 促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝 。
 
香港大學(xué)書理研究室通過對練習(xí)中國書法時和休息狀態(tài)下不同的心率、呼吸、血壓、腦電波等生理指標(biāo)的對照 ， 顯示“練書法不僅能帶來生理狀態(tài)的松弛 ， 也能導(dǎo)致心理狀態(tài)的寧靜” ， 從而有助于排除不良因素的干擾 ， 達(dá)到養(yǎng)心安神、調(diào)節(jié)平衡的作用 。觀賞出神入化的名家之作 ， 會感到高雅藝術(shù)的無窮魅力 ， 從而獲得內(nèi)心的寧靜和心理的滿足 。
 
其他如垂釣之樂、花卉之樂、閱讀之樂等 ， 均可怡情愉心 ， 充實生活 ， 有助健康 。
 
值得注意的是 ， 娛樂活動也不可過度 ， 謹(jǐn)防玩物喪志 ， 而那些消極頹廢的娛樂 ， 更是有害身心健康 ， 古人稱之為“伐性之斧” 。此外 ， 光腳丫“接地氣”符合古今養(yǎng)生哲理 ， 詳情可閱讀：光腳丫“接地氣”符合古今養(yǎng)生哲理

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