二十、刷牙時(shí)，兩腳并攏，肩部挺起，臀起用力縮緊 。漱口時(shí)，臀部放松 。重復(fù)a、b動(dòng)作，可使臀部及大腿的線條更動(dòng)人 。
堅(jiān)持美臀的練習(xí)，可以加強(qiáng)腿部線條美，尤其對(duì)減去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加強(qiáng)腰背力量均有效 。

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