平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實 。
先要學(xué)“腹式呼吸法”
吸氣時，肚皮鼓起；呼氣時，肚皮縮緊 。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練 。它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流 。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實 。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人 。

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