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一、減肥必看的食物熱量表
常見(jiàn)食品熱量表，瘦豬肉熱量并沒(méi)有你想象的那么高，而有些水果也不是最佳的減肥食品。常見(jiàn)主食熱量表：
水果類(lèi)：
一個(gè)蘋(píng)果重200g ，熱量是79kcal ，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.3、0.3和1.82g 。
一個(gè)梨重290g ，所含熱量104.6kcal ，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.95、0.5和7.37g 。
一個(gè)桃子重110g ，所含熱量45.4kcal ，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.85、0.04和1.2g 。
一根香蕉重200g ，所含熱量107.4kcal ，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1.7、0.2和0.5g 。
一個(gè)獼猴桃重160g ，所含熱量74.4kcal ，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1.06、0.4和3.5g 。
一個(gè)鮮棗重25g ，含熱量326.5kcal ，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.2、0.06和0.4g 。
一個(gè)石榴重350g ，含熱量125kcal ，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是2.8、0.4和9.6g 。
一個(gè)草莓重25g ，含熱量7.27kcal ，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.24、0.04和0.3g 。
一片西瓜重300g ，含熱量42kcal ，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1、0.16和0.3g 。
一柑橘重350g ，含熱量137kcal ，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1.9、0.5和1.1g 。
一瓣柚子重50g ，含熱量14.1kcal ，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.3、0.06和0.13g 。
一個(gè)芒果重200g ，含熱量38.4kcal ，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.7、0.3和1.56g 。
一抓葡萄重540g ，含熱量199.7kcal ，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是2.3、0.09和1.9g 。
堅(jiān)果類(lèi)：
一盤(pán)生花生仁重100g ，含熱量563kcal ，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是24.8、0.4和5.5g 。
一盤(pán)炒瓜子重100g ，含熱量320.3kcal ，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是11.7、27.5和2.5g 。
一盤(pán)炒松子重50g ，含熱量95.9kcal ，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是2.2、9.1和1.9g 。
一盤(pán)炒瓜子100g ，含熱量320.3kcal ，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是11.7、27.5和2.5g 。
肉類(lèi)：
一盤(pán)瘦豬肉重270g ，含熱量386.1kcal ，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是54.8、16.7和0g 。
一盤(pán)豬大排230g ，含熱量412.9kcal ，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是28.6、32和0g 。
一條鯉魚(yú)重680g ，含熱量400kcal ，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是64.6、15.1和0g 。
一條鯧魚(yú)重160g ，含熱量156.8kcal ，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是20.7、8.2和0g 。
一條帶魚(yú)重150g ，含熱量144.8kcal ，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是20.2、5.6和0g 。
二、怎樣遠(yuǎn)離熱量陷阱
下面的10個(gè)和高熱量飲食有關(guān)的問(wèn)題，也許能幫助你遠(yuǎn)離“熱量陷阱” ，讓你在追求健康美的路途中，走得更順利。
1、每日早晨都爭(zhēng)分奪秒的上班麗人，你會(huì)給全家熬好一鍋粥，吃完再上班嗎?估計(jì)不會(huì)!那你們中肯定有人會(huì)在街角的蛋糕店買(mǎi)上一塊小蛋糕當(dāng)早餐。你知道這份美味的蛋糕里含多少熱量嗎?
2、趕到公司時(shí) ，刷完考勤卡還有5分鐘就到上班時(shí)間了，好險(xiǎn)!進(jìn)到辦公室，你泡上了一杯摩卡炭燒咖啡，加了兩塊方糖，然后喝完這杯香濃的咖啡，進(jìn)入了工作狀態(tài) 。輕聲地問(wèn)一句，你知道這杯咖啡有多少熱量嗎?

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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減肥必看的食物熱量表 怎樣遠(yuǎn)離熱量陷阱

減肥必看的食物熱量表怎樣遠(yuǎn)離熱量陷阱