通常 ， 大腿肌肉因主動(dòng)強(qiáng)烈的收縮或被動(dòng)過(guò)度的拉長(zhǎng)所造成的肌肉細(xì)微損傷、部分撕裂以及完全斷裂 ， 稱為大腿肌肉拉傷 。因此 ， 肌肉拉傷又分主動(dòng)拉傷和被動(dòng)拉傷兩種 。主動(dòng)拉傷是由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮時(shí) ， 其力量超過(guò)了肌肉本身所能承擔(dān)的能力;被動(dòng)拉傷主要是肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身特有的伸展程度 ， 從而引起拉傷 。
 
什么情況容易引起大腿肌肉拉傷?
 
1、打球前 ， 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分 。肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到劇烈活動(dòng)所需要的狀態(tài)就匆忙參加劇烈運(yùn)動(dòng) 。
 
2、羽毛球訓(xùn)練的水平不高 ， 肌肉的彈性、伸展性和力量較差 ， 打球者疲勞或負(fù)荷過(guò)度 。
 
3、羽毛球技術(shù)水平低 ， 姿勢(shì)不正確 ， 動(dòng)作不協(xié)調(diào) ， 用力過(guò)猛 ， 超過(guò)了肌肉活動(dòng)范圍 。
 
4、打球時(shí)氣溫過(guò)低 ， 肌肉僵硬 ， 場(chǎng)地太硬 ， 用力過(guò)猛 。
 
預(yù)防大腿肌肉拉傷的主要手段
 
1、劇烈運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng) ， 尤其是容易拉傷的部位 ， 如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展開(kāi) 。如果運(yùn)動(dòng)前感覺(jué)肌肉有些僵硬 ， 可以用護(hù)腿或肌肉貼布加以保護(hù) 。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)該包括肌肉及韌帶的拉伸(特別是專項(xiàng)動(dòng)作的拉伸)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度的增加 ， 以及使心跳和血液循環(huán)加快 。
 
2、體質(zhì)較弱、訓(xùn)練水平不高的打球者 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行 ， 防止過(guò)度疲勞和負(fù)荷太重 。
 
3、要提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)及動(dòng)作的協(xié)調(diào)性 ， 不要用力過(guò)猛 。訓(xùn)練中 ， 可尋求教練的指導(dǎo) ， 保持正確的動(dòng)作 。錯(cuò)誤動(dòng)作往往會(huì)成為健康殺手 ， 不但起不到鍛煉作用 ， 反而引起損傷 。
 
4、改善打球的外部條件 ， 注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所的溫度 。冬季在室外運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖 ， 不可穿得太薄 。
 
5、要注意觀察肌肉的反應(yīng) ， 如肌肉的硬度、韌性、彈力及疲勞程度 ， 有問(wèn)題時(shí)不要勉強(qiáng)堅(jiān)持 。
 
6、肌肉拉傷后重新參加訓(xùn)練時(shí)要循序漸進(jìn) ， 勿操之過(guò)急 ， 并要加強(qiáng)局部保護(hù) ， 防止再度拉傷 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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