在炎炎夏日里 ， 防暑降溫的首選人們都會(huì)想到去游泳 。大家一向都認(rèn)為游泳減肥的功效不錯(cuò) ， 游泳時(shí) ， 由于水的密度和傳熱性比空氣大 ， 所以消耗的能量比陸地上多 。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充 。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng) ， 可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪 ， 而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖 。因此 ， 游泳是減輕體重的有效方法之一 。
人在水中游泳 ， 兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水 ， 全身肌肉群都參加了活動(dòng) ， 可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉 。尤其是與上肢擺動(dòng)劃水有關(guān)的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群 ， 會(huì)變得比較發(fā)達(dá) 。同時(shí) ， 游泳是一種周期性運(yùn)動(dòng) ， 劃水和打水都是緊張和放松相交替的 ， 長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉會(huì)使肌肉變得柔軟而富于彈性 。正因?yàn)槿绱?nbsp;， 女游泳運(yùn)動(dòng)員往往擁有豐滿而結(jié)實(shí)的胸脯 ， 富于彈性的肌肉 ， 全身勻稱又富有曲線美 。

 
解析女性游泳的好處
日光與空氣也是在游泳時(shí)使人健康美的主要因素 。適當(dāng)?shù)年?yáng)光 ， 可以活動(dòng)皮膚中的某種固醇 ， 變成維生素D ， 充分的維生素D可促進(jìn)骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育 ， 防止軟骨病 。日光還可增加人對(duì)疾病的抵抗力 ， 使血液殺菌力強(qiáng) ， 增加新陳代謝 ， 促進(jìn)睡眠 。新鮮的空氣會(huì)使人的精神振奮 ， 體力充沛 。
值得強(qiáng)調(diào)的是 ， 女性游泳必須注意三點(diǎn)：
1、忌飯前飯后游泳 ?？崭褂斡居绊懯秤拖δ?nbsp;， 也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能 ， 還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣 ， 甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象 。
2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳 。劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳 ， 會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重;體溫的急劇下降 ， 會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱 ， 引起感冒、咽喉炎等 。
3、忌月經(jīng)期游泳 。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱 ， 游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處 ， 引起感染 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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