秋季，天氣涼爽，人們也不容易淌汗 。而中醫(yī)里有說：汗為心液，心為陽臟，主陽氣 。因此秋季養(yǎng)生應當注重養(yǎng)心 。下面教你一天三種運動幫助人們強健身心 。
 
早起花間走 頤養(yǎng)心神
 
秋季，汗液排量減少及室外活動減少，老年人和白領(lǐng)易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀，如何使氣血流通，心脈無阻，預防心血管疾患?
 
秋天最涼爽的時間段要數(shù)清晨，可以清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽氣的升華，推動血液循環(huán)，增強新陳代謝功能 。
 
午睡轉(zhuǎn)眼睛 效率倍增
 
午睡對防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用 。張明介紹，中醫(yī)認為心主神明，也稱“心藏神” 。“閉目養(yǎng)神”，其實也是在養(yǎng)心 。午睡時如果能在一開始練練轉(zhuǎn)眼球，不但會提高午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，提高下午的工作效率 。具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再從右向左轉(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛 。
 
晚歸梳“五經(jīng)” 預防中風
 
人們大多有早上梳頭的習慣，但其實，晚上梳頭也很必要 。梳頭還可用手指，且不是普通的梳法，是“拿五經(jīng)” 。先用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱為“拿五經(jīng)” ?；丶衣宰餍菹⒑螅?～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再3次 。中醫(yī)認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝的作用 。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等 。
此外，秋季運動健身當中應注意哪些傷害，請點擊：秋季運動注意保護肩部

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