腳部問題令很多跑步者苦不堪言，這些問題不但會(huì)導(dǎo)致腳部不適，而且會(huì)影響比賽成績(jī)，甚至不得不放棄運(yùn)動(dòng) 。美國(guó)《跑步者世界》最新載文報(bào)道了“夏日運(yùn)動(dòng)中三大腳部問題及其防治措施”，皮膚病和足病專家告訴大家正確的預(yù)防和治療措施 。
 
1.腳氣 。夏季是腳氣高發(fā)季節(jié) 。跑步等運(yùn)動(dòng)會(huì)加重腳底出汗，腳趾之間溫暖潮濕的環(huán)境最適合真菌瘋狂繁殖 。
  
預(yù)防：穿輕便防潮合成材料襪子 。跑步后，及時(shí)更換干襪干鞋 。運(yùn)動(dòng)鞋不要放在不見光、不透氣的包里或車廂里 。
 
治療：抗真菌乳膏至少涂抹4周時(shí)間 。用溫水加蘋果醋泡腳10分鐘，可以緩解瘙癢 。如果仍不見效，則需要皮膚病醫(yī)生開口服抗菌藥物 。
 
2.水泡 。水泡是頭號(hào)運(yùn)動(dòng)傷，原因包括：摩擦、過潮(腳部出汗或潮濕天氣)、運(yùn)動(dòng)鞋過小、過大或鞋底過緊 。
 
預(yù)防：研究表明，跑鞋合腳的運(yùn)動(dòng)者發(fā)生率不足50% 。下午遲點(diǎn)買鞋子最好，因?yàn)橐惶煜聛?，腳的尺寸會(huì)大半號(hào) 。如果腳趾有水泡，最好穿“腳趾襪” 。另外在患處抹上凡士林、運(yùn)動(dòng)潤(rùn)滑油、或纏上繃帶都有幫助 。
 
治療：不痛不癢的5毫米以下的水泡可以不必管它 。但是如果水泡繼續(xù)增大并疼痛，那么可以用消毒針刺破放水 。不要扒掉水泡上的皮，抹上抗菌油膏覆蓋，并纏上紗布 。
 
3.腳趾甲壓傷 。很多馬拉松選手腳趾充血，跑步越多，腳趾甲淤青的可能性就越大 。下坡越多、鞋子太小都會(huì)導(dǎo)致腳趾過擠 。跑步中翹起腳趾的習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致腳趾甲壓傷 。大腳趾壓傷，會(huì)使腳部支撐不穩(wěn)定，進(jìn)而使其余腳趾受力更大，更可能受傷 。
 
預(yù)防：穿合腳的鞋，常剪腳趾甲 。
 
治療：腳趾甲淤傷通常在6個(gè)月內(nèi)可以自愈 。如果疼痛不止或?qū)儆诼圆。敲醋詈每醋悴♂t(yī)生，以便及時(shí)采取矯正等必要治療 。想要了解更多相關(guān)腳氣文章請(qǐng)點(diǎn)擊：治療腳氣九種土方法 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 預(yù)防火災(zāi)安全常識(shí)
• 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生幫你預(yù)防肩周炎
• 預(yù)防腎虛的初春男性堅(jiān)持做的小運(yùn)動(dòng)
• 利用堵車時(shí)間隨時(shí)隨地練瑜伽
• 預(yù)防姿態(tài)性駝背兩招幫助你解決
• 仲夏節(jié)活動(dòng)有哪些，激情夏日狂歡不斷
• 預(yù)防腎結(jié)石要多喝水多運(yùn)動(dòng)
• 加強(qiáng)養(yǎng)生意識(shí)可預(yù)防老年人骨折
• 灰指甲是什么病 灰指甲怎么預(yù)防
• 預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)過后引起的肌肉酸痛