其三，腰疼，這個往往是騎行的時候身體比較直造成的，因為這樣一來更多的力量就會給腰部增加負(fù)擔(dān)，會導(dǎo)致腰部疲勞 。要解決這個問題就要將，身體重心及時前移，壓低上身角度，讓手臂負(fù)擔(dān)更多的身體重量，這樣就可以減輕腰部的壓力 。
 
對膝關(guān)節(jié)的損傷
 
這類損傷的癥狀也主要表現(xiàn)為痛疼 。
 
其一，膝蓋疼 。主要有膝蓋上部疼和膝蓋后部疼 。膝蓋上部疼，一般都是運動量比較大時發(fā)生的，也就是常說的肌肉疲勞，其實這類疼痛也使肌肉向人體發(fā)出的信號，是人體的一種機(jī)體自我保護(hù)的方法 。要解決這類問題，可以試著多用小齒比騎行，通過腳踏的快頻率來提高速度，卻只需要付出較少的力量 。
 
出現(xiàn)膝蓋上部疼有時也是因為座包到腳踏的距離比較短造成的 。因為這個距離太短，就會讓腿部在多個蹬踏動作周期內(nèi)，一直處在疲勞狀態(tài) 。正確的座包到腳踏的距離調(diào)整時應(yīng)該是光腳時座到座包上面，腿部伸直，腳跟可以剛好碰到腳踏，并且屁股不會因為腳夠不到腳踏而左右扭動 。要調(diào)整這個距離的時候也要適當(dāng)?shù)匾蛉硕悾绻炔咳犴g性好，可以適量增加這個距離 。

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