電腦已經(jīng)成為大多數(shù)人工作和生活的重要部分，尤其對(duì)都市人來(lái)說(shuō)，坐在電腦前的時(shí)間往往占據(jù)了白天的很多時(shí)間，無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)，娛樂(lè)還是休閑，我們的生活都離不開(kāi)電腦 。電腦雖然方便了我們，但是坐在電腦前的時(shí)間太長(zhǎng)，也讓我們的身心受到了負(fù)面影響 。下面介紹幾個(gè)適合“電腦族”練習(xí)的運(yùn)動(dòng)保健動(dòng)作，可以幫助你消除疲勞 。
 
 
1.手部運(yùn)動(dòng)
 
左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往下壓 。重復(fù)做幾次，然后換手再來(lái);轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，順時(shí)針與逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)各5到10次;將兩手上下擺動(dòng)，放松 。
 
2.頸部與肩部運(yùn)動(dòng)
 
十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次;將右手置于左耳，輕輕鉤住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復(fù)數(shù)次后換左手練習(xí);慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時(shí)針、逆時(shí)針各5次;將肩膀提高，接著放下，重復(fù)4到5次;晃動(dòng)肩膀，向后、向前各5次 。
 
3.腿部與足部運(yùn)動(dòng)
 
將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適;順、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝各10次;將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次;腳平貼于地然后換腳，重復(fù)練習(xí)20到30次 。
 
4.臉部運(yùn)動(dòng)
 
用指尖按住頭頂部，上下移位;食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反復(fù)多次;沿著面頰骨按摩眼睛四方;鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點(diǎn);手掌按住鼻尖做圓周運(yùn)動(dòng)，每個(gè)方向5次 。
 
健康提醒：
 
無(wú)論是工作還是娛樂(lè)，不要讓電腦左右我們的時(shí)間甚至是健康 。坐久了適當(dāng)?shù)卣酒饋?lái)做一下以上的運(yùn)動(dòng)保健，也可以站起來(lái)到戶(hù)外走走跑跑，讓你的身心暫時(shí)放松一下 。尤其是喜歡玩游戲的青少年朋友，要學(xué)會(huì)克制自己，多運(yùn)動(dòng)、多和家人朋友交流，這樣我們的身心才能達(dá)到平衡、健康 。繼續(xù)閱讀：辦公室保?。憾噙\(yùn)動(dòng)這幾個(gè)部位對(duì)健康有利

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