彭于晏、周杰倫、貝克漢姆……這些知名男人不僅事業(yè)風(fēng)生水起 ， 他們的身材也讓女人甚至男人垂涎三尺 。尤其是他們的“人魚線” ， 更讓眾多男女粉絲瘋狂追隨 。由于有這些成功人士的示范 ， 很多男人都想練成“人魚線” ， 但是很多人不注意方式方法 ， 導(dǎo)致受傷的不在少數(shù) 。那么 ， 男人怎么練人魚線才能避免受傷呢?我們從下面的反面教材中也許可以得到啟發(fā) 。
 
 
啥叫人魚線：
 
“人魚線”因形似于人魚下腹部收縮的型態(tài) ， 指的是胯下與下腹肌之間形成的一條V字型線 ，  英文稱作mermaid line 。以下是一些為練人魚線而發(fā)生意外事故的案例 。
 
案例一、男大學(xué)生
 
健身房用雙腳抬重物練人魚線 ， 腹部刺痛、撕裂痛 ， 檢查發(fā)現(xiàn)肌肉已經(jīng)斷裂 。
 
案例二、體育老師
 
半個(gè)多小時(shí)做1000下仰臥起坐 ， 臀部皮膚滲血、腹部持續(xù)抽筋 ， 送急診 。
 
案例三、知名男藝人
 
練出健美腹肌 ， 但平?？磥?lái)有點(diǎn)駝背 ， 醫(yī)師推測(cè)是只顧腹肌、未練背肌后遺癥 。
 
有知名專家分析 ， 鍛練腹肌、人魚線 ， 最常引起后背肌肉拉傷及下腹部扭傷 ， 一旦姿勢(shì)不對(duì)或次數(shù)過多 ， 肌耐力支撐不住 ， 連最普通的仰臥起坐也可能做出問題 。除了腹肌、人魚線 ， 許多男性希望擁有胸肌 ， 專家提醒 ， 鍛煉胸大肌得量力而為 ， 千萬(wàn)不要愛面子硬撐 。臨床發(fā)現(xiàn)不少人為練腹肌卻傷了背肌 。做任何訓(xùn)練應(yīng)講求平衡 ， 腹肌與背肌肌力也應(yīng)平衡 ， 單練腹肌恐導(dǎo)致背部肌力不夠、疼痛 ， 專家就認(rèn)為某知名藝人雖有健美的腹肌 ， 但看平常看起來(lái)像有駝背 ， 推測(cè)應(yīng)與背部肌力訓(xùn)練不足有關(guān) 。
 
健康提醒：
 
從以上案例可以看到 ， “人魚線”并不是那么容易練出來(lái)的 。藝人可以做到 ， 但作為靠形象吃飯的人群 ， 他們?cè)诰毶聿暮竺嫱度氲娜肆ξ锪κ瞧匠Ｈ瞬荒鼙鹊?。所以 ， 我們即使要健身 ， 也要找到正確的適合自己的方法 ， 不能盲目練習(xí) 。今天我們先討論練人魚線不能盲目冒進(jìn) ， 下一篇文章我們?cè)儆懻撃腥藨?yīng)該怎么練人魚線的問題 。同時(shí) ， 男人練腹肌也是很重要的 ， 你或許還會(huì)對(duì)男人怎么練腹肌感興趣 ， 可以先看看這篇文章：男性的完美腹肌是如何練出的?

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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