盡管這種舞蹈被稱作肚皮舞 ， 但事實(shí)上它不只是腹部的運(yùn)動(dòng) ， 而是幾乎要用到全身每一塊肌肉 ， 它是伴隨著旋律使用特有舞蹈風(fēng)格的一種即興舞蹈 ， 對(duì)音樂(lè)的依賴性很強(qiáng) ， 對(duì)于女性的頸部線條的修煉也是有驚人的效果 。
肩膀
1.手臂放在身體的兩側(cè) ， 自然下垂 。
2.以肩關(guān)節(jié)為中心 ， 帶動(dòng)大臂關(guān)節(jié)圍繞其旋轉(zhuǎn) ， 可以兩側(cè)分別做 ， 也可同時(shí)做 。
3.抖肩難度比較高 ， 初入門還悟不出訣竅 。不過(guò)為了學(xué)會(huì)這個(gè)動(dòng)作 ， 先練習(xí)肩部的力量和靈活性還是很重要的 。
通過(guò)平衡雙肩 ， 學(xué)會(huì)抖肩的動(dòng)作 ， 可以把迷人的鎖骨以及肩膀的棱角練出來(lái) 。
脖子
1.挺胸 ， 把力量和注意力集中在脖子兩側(cè)的肌肉和神經(jīng)上 。
2.背部伸展 ， 在身體基本保持不動(dòng)的前提下 ， 以肌肉帶動(dòng)頭部向左右兩側(cè)探出去 ， 眼睛可以跟著轉(zhuǎn)動(dòng) ， 但注意頭部力爭(zhēng)不扭轉(zhuǎn) 。
通過(guò)這個(gè)動(dòng)作 ， 可以訓(xùn)練出挺拔、秀美、靈活的脖子 ， 還可以預(yù)防office高發(fā)的頸椎疾病 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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