曬太陽：上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn) 。楊力指出，在不同季節(jié)，不同年齡的人對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，因此時間各不相同 。一般來說上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)是曬太陽最好的時間，此時陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝，有效促進(jìn)維生素D合成，又能避免傷害皮膚 。夏天最好選擇在上午9點(diǎn)前外出曬太陽，每次15~30分鐘左右 。


泡腳：晚9點(diǎn) 。從中醫(yī)角度來說，此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，泡腳會促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，有助於養(yǎng)腎，但泡腳要避免在過飽、過飢或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡，否則會影響胃部血液的供給，影響消化吸收 。

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