根據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有9％的女性都缺乏鐵質(zhì) 。鐵質(zhì)不但是紅血球的主要成份，也在能量供應(yīng)系統(tǒng)中扮演重要角色 。很多人鐵質(zhì)攝取不足，卻不知道自己的身體已經(jīng)在呼救了 。以下有7個情況，都是身體在告訴我們：體內(nèi)的鐵質(zhì)不夠了！
1.容易疲勞


鐵質(zhì)是制造紅血球的重要原料，而紅血球的作用就是運(yùn)送氧氣到全身，若是紅血球不足，身體就容易感到疲倦，甚至?xí)?dǎo)致貧血 。


2.視線模糊


缺乏鐵質(zhì)，會讓神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成受到影響，而導(dǎo)致視神經(jīng)無法正常運(yùn)作，因此將會發(fā)現(xiàn)看東西時(shí)感覺比平常還要難對焦，視線模糊不清 。


3.變得冷淡


承如上述，鐵質(zhì)會影響神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成，也會導(dǎo)致對于身邊的事物失去興趣，對很多事情：包含朋友、家人或工作，都感到漠不關(guān)心、提不起勁來 。

 
4.呼吸困難


無論在健身房，或只是僅僅從店門口到停車場，都讓你感覺呼吸困難 。那是因?yàn)槿羰菙z取鐵質(zhì)不足，會導(dǎo)致缺氧，這除了會讓人疲勞，也會讓人常常感到喘不過氣 。


5.異常蒼白的皮膚



當(dāng)被別人夸贊「你好像變白了耶！」先不要急著開心，這說不定是因?yàn)殍F質(zhì)不足，而使紅血球減少，這將會讓你的肌膚看起來異常的蒼白，顯得沒有生氣 。


6.指甲脆弱


就算使用指甲油或指甲貼，都無法掩飾指甲的脆弱 。指甲脆弱也要注意是否最近攝取鐵質(zhì)不足，尤其是指甲表面凹陷，就很可能和鐵質(zhì)攝取不足有關(guān) 。


7.常常生病


如果你常常生病，尤其總是呼吸系統(tǒng)的感冒癥狀，那么代表你可能缺乏鐵質(zhì) 。想攝取鐵質(zhì)，最佳的來源就是肝臟，其他像是牡蠣、貝類、腎臟、心臟、瘦肉等 。植物方面，像是綠葉蔬菜和干豆類，也含有豐富鐵質(zhì) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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