預(yù)備式：兩腳分開(kāi)、松靜站立、目視前下方；呼吸自然、面帶微笑；起勢(shì) ， 兩掌緩緩上托、下按；撥掌、收回 ， 靜養(yǎng) 。

噓字訣
兩手松開(kāi)、收至腰間
穿右掌、吐噓……、右掌收回、身體轉(zhuǎn)正
穿左掌、吐噓……、左掌收回、身體轉(zhuǎn)正
……、右掌收回
……、左掌收回
……、右掌收回
……、左掌收回
呵字訣
提肘、插掌、捧掌、目視掌心、起身、轉(zhuǎn)掌、插掌、呵……
撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵……
撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵……
撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵……
撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵……
撥掌、捧掌、起身、轉(zhuǎn)掌、呵……
撥掌

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