平常吃富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物對眼睛有益 ， 如藍(lán)莓、圣女果、獼猴桃、桔子、香蕉、蘋果、菠菜、番茄、紅蘿卜等等 ， 這些食物中含有豐富的維生素 ， 能有效防止眼部出現(xiàn)干癢、疲勞、畏光等情況 。平常還可以多食用含鈣質(zhì)的食物 ， 增強(qiáng)抗病能力 ， 減少眼部疾病的出現(xiàn) 。
吃什么對眼睛好
1、富含胡蘿卜素的食物：胡蘿卜素是綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素 。每天吃大量這些蔬菜的人 ， 患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會可減少43% 。家長可以給寶寶吃多蔬菜 ， 在補(bǔ)鐵的同時還能有效預(yù)防眼睛疾病的發(fā)生 。
2、富含維生素A的食物：維生素A對眼睛非常的重要 ， 如果身體缺乏維生素A的話 ， 眼睛對黑暗的適應(yīng)能力就會減退 。在黑暗中看不見東西 ， 嚴(yán)重的話甚至?xí)靡姑ぐY 。多吃維生素A的食物 ， 還能夠預(yù)防和治療干眼病 。
3、維生素B含量豐富的食物：眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2 。如果維生素B族缺乏 ， 會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣 。
4、富含維生素C的食物：維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一 ， 維生素還可以有效抑制細(xì)胞氧化 ， 缺乏維生素C容易使寶寶眼睛干澀 。
5、富含鈣質(zhì)的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用 ， 能緩解眼睛疲勞 。
6、富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分 ， 組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。

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