缺鐵吃肉類(lèi)和動(dòng)物肝臟補(bǔ)得最快，同時(shí)還可吃鐵劑藥物來(lái)補(bǔ)充身體缺乏的鐵元素，食補(bǔ)與藥補(bǔ)效果更佳 。缺鐵可以吃豬血、豬肝、羊肝等，也可以吃大棗、桑葚、黑米、核桃、海帶、紫菜等食物，這些食物中鐵的含量較高，要注意不能與鈣劑同時(shí)吃，否則會(huì)影響身體對(duì)鐵元素的吸收 。
缺鐵吃什么補(bǔ)得最快
1、缺鐵可以吃小動(dòng)物的肝臟和血液，如豬肝菠菜湯、炒豬肝，豬血豆腐等，及其多吃肉類(lèi)食物，如牛羊肉、牛肉、生豬肉等，服用高營(yíng)養(yǎng)成分的各種各樣骨頭湯 。
2、平?？捎煤诙埂?、血糯米、稻米制成的糊，再增加已生產(chǎn)加工成粘稠的大棗、核桃仁、花生仁、蓮籽、干桂圓、枸杞等 。這個(gè)食補(bǔ)方法非常合適病后初愈者、生完孩子女性、老年人、小孩、人體貧血孱弱的人 。
3、若為缺鐵性貧血、血紅蛋白濃度稍低的病人應(yīng)多吃畜類(lèi)食材，相對(duì)而言，肉類(lèi)食品、蛋類(lèi)食品、淡水魚(yú)這種高品質(zhì)的動(dòng)物蛋白的，可提升血液中的血紅蛋白濃度，因而多喝各種各樣羊肉湯、羊湯、豬肝湯、老母雞湯、骨髓湯、牛腱肉湯等，有利于提升血紅蛋白濃度總數(shù)和血液的品質(zhì)，這樣能提升人的抵抗力，使精力更旺盛 。
如何預(yù)防身體缺鐵
1、應(yīng)當(dāng)確保飲食搭配平衡，不挑食 。多吃含有蛋白質(zhì)的食物、小動(dòng)物血、牛羊肉，蛋黃、大櫻桃、黑桑葚、西紅柿、水蜜桃、大棗等色調(diào)偏紅紫色的食材 。
2、女性、孕婦、少年兒童等缺鐵時(shí)，需要特別補(bǔ)充鐵劑，除開(kāi)應(yīng)當(dāng)分外留意平衡膳食以外，必要時(shí)能夠服食一些保健產(chǎn)品 。

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