相信女性朋友一定都對「好朋友」非常有感覺 ， 在月經(jīng)周期的過程中 ， 不但心情會隨之起伏 ， 連體重也會隨之起伏 。到底生理期減重法有用嗎？是不是用特別的飲食可以有效減重呢？
女性在生理期的體重變化
我們先來討論一下在沒有任何飲食介入時 ， 女性在生理期的體重變化 。


女性的月經(jīng)周期大致可以分為以下幾期 ， 而每位女性月經(jīng)周期的長短不一 ， 以下說明是以28天為例：
月經(jīng)期（濾泡期前期 ， 第1天～第7天）
此階段是女性朋友「好朋友」來拜訪的時候 ， 為期大約7天 。此時 ， 身體中的雌激素及黃體素的濃度都很低 ， 子宮內(nèi)膜開始剝落、出血 ， 這時候你會發(fā)現(xiàn)體重開始往下降 。有很多人相信 ， 此時大吃甜食如巧克力、甜的紅豆湯等不會胖 ， 其實這些食物的熱量并沒有改變 ， 也不會因為月經(jīng)期就變得比較不會轉(zhuǎn)換成熱量 。只是因為此時「生理性」的體重下降 ， 讓大家有假象以為吃不胖 ， 若在此時期沒節(jié)制的狂吃甜食 ， 照樣會胖！


濾泡期后期（第8天～第14天）
這時期大約是在月經(jīng)結(jié)束后的一星期 ， 此時體內(nèi)的雌激素開始大量分泌 ， 而黃體素的濃度依然很低 。除了之前子宮內(nèi)膜的重量 ， 體內(nèi)因為黃體素濃度很低 ， 不會使太多的水份滯留在體內(nèi) ， 所以女性朋友會發(fā)現(xiàn)體重降得特別快 。這是正常的生理現(xiàn)象 ， 但并不代表「減肥成功」 。有很多人從經(jīng)期第一天到排卵前 ， 體重會降個一兩公斤 ， 以為自己減肥成功；但是 ， 不要高興得太早 ， 因為再過幾天 ， 身體進入排卵期以后 ， 因荷爾蒙的緣故 ， 你又會發(fā)現(xiàn)怎么自己又開始「發(fā)?！沽?。
黃體期（第15天～第28天）
當(dāng)月經(jīng)結(jié)束后的第二個星期 ， 雌激素分泌到一個高峰后會急速下降 ， 此時 ， 濾泡破裂將卵排出 ， 濾泡開始便成黃體 ， 女性的身體正式進入黃體期 。身體內(nèi)雌激素慢慢下降 ， 黃體素開始大量分泌 ， 這時候體內(nèi)因黃體素的濃度增加又開始水腫、體脂肪堆積 ， 子宮內(nèi)膜又開始變厚 。尤其 ， 快要到下一次月經(jīng)來潮以前的幾天 ， 身體會水腫得很明顯 ， 有的人會開始出現(xiàn)「經(jīng)前癥候群」 ， 有些人會頭痛、脾氣暴躁、冒青春痘等等 。此外 ， 在這段期間體重又會偷偷增加個1～2公斤 。


由以上的分析 ， 我們可以清楚了解 ， 女性朋友每個月的月經(jīng)周期中 ， 體重會有1～2公斤的落差都是正常的 ， 有的人會建議在月經(jīng)結(jié)束后那一星期減重 ， 效果會最顯著 。不過 ， 體重變輕這是自然的生理現(xiàn)象 ， 而不是真正的體重下降 。所以 ， 若真要減重 ， 應(yīng)該要打破這一兩公斤的藩籬 ， 確實執(zhí)行「低卡均衡的飲食」并加上「規(guī)律的運動」 ， 這種原則并不需要因為月經(jīng)週期有任何改變 。


不過 ， 在黃體期時因為荷爾蒙的關(guān)系 ， 會使食欲比較好 ， 這個時期更應(yīng)該控制飲食并加強運動 ， 免得體重在此時不止是「生理性」的增加 ， 而是真正的增加體重 。而且 ， 在黃體期也應(yīng)該吃得清淡一些 ， 免得水腫的情形更嚴重 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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