重新思考你和對(duì)方的交流的模式和頻率，慎重地決定你將與對(duì)方分享什么，又將對(duì)什么內(nèi)容有所保留 。你需要認(rèn)識(shí)到，你不需要與對(duì)方分享所有的事情 。當(dāng)你嘗試去設(shè)立清晰的邊界，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)這段關(guān)系的壓力對(duì)你的影響在慢慢減小 。
比如，依靠一定的物理距離調(diào)整邊界，或者減少來(lái)往、控制聯(lián)系頻率等等 。
你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣的改變對(duì)你的精神狀態(tài)很有幫助 。值得注意的是，一旦你為自己設(shè)定了這些界限，盡量不要越過它們 。搖擺不定會(huì)讓你重新陷入困難或不健康的境地 。
當(dāng)然，從親密無(wú)間的狀態(tài)到建立自己的邊界，難免會(huì)遇到阻礙 。你可以嘗試跟隨下面的冥想練習(xí)，體察自身被忽視的感受，逐步設(shè)定自己的界限，避免一味的妥協(xié) 。
2）考慮離開危險(xiǎn)的關(guān)系
有時(shí)即使我們?cè)O(shè)立了邊界，這些關(guān)系中的人也不會(huì)尊重我們的邊界和底線，依然我行我素 。那這時(shí)離開和結(jié)束關(guān)系或許是最好的選擇 。
然而，很多復(fù)雜的關(guān)系并不是說斷就能斷的，這其中可能會(huì)涉及到相關(guān)的法律責(zé)任和義務(wù)，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下選擇最適合你的方式遠(yuǎn)離這段關(guān)系 。
不必為自己的選擇感到抱歉，這是你在對(duì)這段關(guān)系造成的傷害喊停 。
同時(shí)，你需要對(duì)對(duì)方的反應(yīng)做好心理準(zhǔn)備，要堅(jiān)定自己的選擇，清楚這個(gè)離開的選擇是正確的，即使對(duì)方辱罵、憤怒、指責(zé)，嘗試讓你感到愧疚，也不要改變你選擇 。
3）培養(yǎng)和強(qiáng)化健康的關(guān)系
在你處理好危險(xiǎn)關(guān)系帶來(lái)的潛在傷害時(shí)，你可以去找尋一些健康的關(guān)系，培養(yǎng)和強(qiáng)化這些關(guān)系帶來(lái)的連接感和安全感 。
可能是一個(gè)你信任的同事，可能是一個(gè)不常聯(lián)系的好友，可能是你學(xué)生時(shí)代的同窗，嘗試與對(duì)方真誠(chéng)地溝通，主動(dòng)地尋求連接和支持，或許就能發(fā)展出你需要的、新的親密關(guān)系 。
健康的、安全的關(guān)系能夠在艱難的日子里，滋養(yǎng)我們的身心，帶來(lái)安慰和希望 。




最后，讀到這里，如果你仍然感到很困難，那么可能是時(shí)候?qū)で髮I(yè)的心理幫助了 。
你可以選擇在心理咨詢師的幫助下，理清人際關(guān)系是如何影響你的生活和狀態(tài)的 。一旦覺察和認(rèn)識(shí)到這些問題，你就可以慢慢調(diào)整，重新感受生活的美好，逐漸從困境中走出來(lái) 。
正如鹿道森在遺書中擲地有聲地那句吶喊：“陌生人，請(qǐng)你一定要記住，你就是值得被愛的！”
愿你我都能被溫柔以待 。




今日互動(dòng)：你們?cè)馐苓^危險(xiǎn)的“壓力關(guān)系”么？那是一種什么樣的感受？如今你走出了嗎？我們?cè)谠u(píng)論區(qū)等你 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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