請(qǐng)這樣做：進(jìn)行欺騙飲食計(jì)劃最合適的時(shí)機(jī)是每周循環(huán)訓(xùn)練開(kāi)始前的那天，在接下來(lái)一個(gè)禮拜的艱苦訓(xùn)練中，多余的熱量、脂肪和鈉通通會(huì)被泵入肌肉 。
關(guān)鍵詞20：乳清蛋白混搭酪蛋白
不同于乳清蛋白，酪蛋白需要更長(zhǎng)的時(shí)間去吸收，所以它能在你訓(xùn)練中以及訓(xùn)練后很長(zhǎng)一段時(shí)間，為身體提供穩(wěn)定和持久的氨基酸補(bǔ)充 。
斯托潘尼：“德州拜勒大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，攝入乳清蛋白與酪蛋白混合飲料的健身者，比只攝入乳清蛋白的健身者肌肉增長(zhǎng)更多 ?！?br /> 請(qǐng)這樣做：將30克乳清蛋白和10克酪蛋白混合服用，訓(xùn)練前30分鐘與訓(xùn)練后30分鐘各一次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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