有氧運動被是最好的減肥方法之一 。有氧運動不僅起到有效燃燒脂肪的作用，而且能極大地鍛煉人的心肺功能，對身體很有好處 。但是為什么有的人有氧減肥不成功呢？其實，有氧運動也要講究方法，方法正確，減肥塑身的效果才會更理想 ?，F(xiàn)在我們一起來了解，有氧運動最常見的誤區(qū)有哪些，下次練習的時候就可以避免 。
 
運動鍛煉所消耗的脂肪主要由兩部分組成，以前囤積的多余脂肪和同期攝入的多余熱量所儲積的脂肪 。很多人之所以會認為減肥一旦停止便出現(xiàn)反彈，并不是運動不見效，而是因為停止訓練后，沒有注意自身飲食的科學調配，攝入過量的食物，最終造成多余熱量重新轉化為脂肪，儲積在體內(nèi)，使得體重再度增加 。
雖然持續(xù)的有氧運動的確可以收到不錯的減肥功效，但是這種運動的結果往往是將體重減輕，也就是讓你的體積發(fā)生變化，就好像讓你的體形從較大的梨子變成一個較小的梨子 。要想改變體形，就要進行多種訓練，比如舉重訓練可以大大提高代謝率，可以改變體形，把肩膀練得寬闊些，于是腰就看起來更細 。所以，要想通過有氧運動塑造出好看的體形，就要專門練習可以改變體形的運動 。
相信這是很多人腦海中經(jīng)?；ジ‖F(xiàn)的一種減肥觀點，節(jié)食會讓減肥效果加倍，搭配上有氧運動后，減肥的效果會更顯著，事實上，節(jié)食的人每天攝入的物質不足以供給自體的消耗，不得不榨取身體里的營養(yǎng)物質，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒 。同時免疫系統(tǒng)也會遭殃，會因營養(yǎng)不良而造成各種代謝和腺體分泌都不再旺盛，如果是女性過度節(jié)食的話，便會出現(xiàn)毛發(fā)干枯，皮膚缺乏彈性、沒有光澤，胸部干癟下垂，身體缺乏曲線的各種癥狀 。
在人的身體中，水分占有相當大的比例，水是各種營養(yǎng)成分的重要運輸工具，喝水少就會感到疲憊無力 。就連減肥者一直期待的脂肪的分解效應，都不能少了脂肪的參與，所以多喝水很重要 。很多人總是在感到口渴的時候才想起來該補水了，其實這個時候，你的身體已經(jīng)嚴重缺水了，在缺水的狀況下，脂肪是不會分解的，所以，要想在運動中減肥，多喝水是重要條件 。

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