瑜伽運(yùn)動(dòng)近年在各大城市瘋狂流行 ， 被認(rèn)為是既可瘦身塑體、提高身體柔韌度又能平靜心態(tài)的新興運(yùn)動(dòng) 。為了避免肌肉過于僵硬 ， 小編有時(shí)器械鍛煉完了也去操房湊湊熱鬧跟著瑜伽教練練習(xí)一堂課 。
 
通過親身體驗(yàn)和練習(xí)較多的朋友、教練溝通這才知道 ， 對(duì)于一般人練習(xí)瑜伽和鍛煉器械一樣也容易造成受傷 ， 如關(guān)節(jié)的韌帶拉傷、脊椎彎曲等 。
有報(bào)道說骨傷科醫(yī)生表示甚至遇到不少瑜伽教練來問診 ， 一些教練因缺乏熱身、過多的帶課任務(wù)以至練功過度 ， 造成扭傷屁股、腰椎錯(cuò)位 。而且大多都以為是練習(xí)過度導(dǎo)致腰酸背痛而已 ， 沒想到還這么嚴(yán)重 ， 如果不及時(shí)治療 ， 很容易導(dǎo)致腰間盤突出或者壓迫下肢神經(jīng)致行動(dòng)不便 。
 
臺(tái)灣國泰醫(yī)院曾經(jīng)為十八名資深瑜伽愛好者做磁力共振 ， 了解經(jīng)常做瑜伽對(duì)脊椎的影響 。三分之二測(cè)試者的腰椎及頸椎出現(xiàn)嚴(yán)重磨損及退化 ， 更有三十多歲練習(xí)瑜伽人士的脊椎退化至六十歲的程度 。醫(yī)院這份調(diào)查認(rèn)為瑜伽不少動(dòng)作例如將腰部后彎、前傾及扭動(dòng)等 ， 都會(huì)造成脊椎嚴(yán)重彎曲 ， 不少人為提高身體柔軟度 ， 向高難度動(dòng)作挑戰(zhàn) ， 導(dǎo)致脊椎過度勞損 。若用力不當(dāng) ， 長(zhǎng)期練瑜伽反令脊椎提早老化 。
 
看了上面內(nèi)容似乎很恐怖 ， 很多人看到這干脆就知難而退 。但事實(shí)上從醫(yī)學(xué)立場(chǎng)看 ， 瑜伽運(yùn)動(dòng)在提高肌肉、股腱及韌帶的力量和柔韌性有別的運(yùn)動(dòng)難以比擬的優(yōu)勢(shì) ， 因此我們大可不必因噎廢食 。
需要注意的是 ， 對(duì)于我們普通愛好者不能過度追求求動(dòng)作難度和完美 。練習(xí)瑜伽前積極熱身 ， 讓韌帶和關(guān)節(jié)活動(dòng)充分 ， 避免受傷可能性 。此外盡可能到有專業(yè)瑜伽教練的健身房 ， 專業(yè)素質(zhì)的瑜伽教練也不應(yīng)過分炫耀自己的難度 ， 因材施教 ， 指導(dǎo)學(xué)生循序漸進(jìn)地練習(xí) 。
如果在練完瑜伽后常感覺腰背酸痛 ， 持續(xù)兩天以上 ， 應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查 ， 以免延誤病情 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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