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1.不要胡亂猜疑 。不要以為你對愛人的想法和感覺了如指掌 ， 十有八九 ， 你會出錯 。在婚姻危機(jī)中 ， 常常出現(xiàn)這種情景：捕風(fēng)捉影的懷疑讓兩個人都變得憤怒、難以溝通 ， 最后關(guān)系破裂 。
建議：取一張紙 ， 按照直覺直接完成句子“我猜愛人會____認(rèn)為我（對我）” 。然后 ， 跟愛人驗證猜測的正確性 。結(jié)果你會發(fā)現(xiàn)很多猜想都是錯的 。遇到疑問時 ， 最好的辦法是直接問他 。
2.不要認(rèn)為愛人為你做的事理所應(yīng)當(dāng) 。對愛人表達(dá)感激非常重要 ， 要消除三大消極態(tài)度：權(quán)利感、不切實際的期待和故作健忘 。
建議：寫下愛人為你所做的大事小事 。自問是否對這些事情表達(dá)過感謝 ， 表達(dá)方式如何 。堅持表達(dá)感謝1周 ， 你會發(fā)現(xiàn)其中的變化 。
3.不要相互埋怨 。“全是你的錯！”“你讓我做的 ， 因為你 ， 事情才弄得一塌糊涂！”如此的埋怨很容易說出口 。而“我該負(fù)什么責(zé)任”之類的話則很少出口 。埋怨實際表達(dá)的是指責(zé)和威脅 ， 對方也自然會以牙還牙 ， 導(dǎo)致矛盾升級 。
建議：寫下你對愛人埋怨的話 ， 然后捫心自問 ， 自查責(zé)任 ， 最后雙方商量尋求解決辦法 。
4.不要胡亂解釋 。“我現(xiàn)在算是理解你為啥這么挑剔了 ， 你就像你爸爸 。”這類貌似理解愛人行為動機(jī)的分析只會導(dǎo)致憤怒 。
建議：先了解自己生氣的原因 ， 學(xué)會以開放和愛護(hù)的方式去傾聽愛人的觀點 ， 以目光等非言語方式讓愛人明白你在認(rèn)真傾聽 ， 最后提出建設(shè)性建議 。
5.不要害怕說“不” 。犧牲自我感受而一味滿足對方的做法 ， 看似有益 ， 實則是不真誠的表現(xiàn) 。而缺乏真誠的婚姻很難有親密可言 。
建議：實話實說更能贏得愛人的信任 ， 加深夫妻感情 。不妨按難易程度列出所有害怕告訴愛人的事 。之后 ， 從最簡單的一件開始 ， 試著告訴愛人真相 。
6.不要把沉默當(dāng)武器 。夫妻關(guān)系中 ， 沉默是致命武器 。
建議：給愛人寫封信 ， 表達(dá)生氣的原因和自己的困擾 ， 用積極的態(tài)度爭取夫妻的溝通理解 。
7.不要故意挑釁 。選擇在情感或身體上放縱自己的行為 ， 更像是一種挑釁 。比如抑郁、胡亂花錢、自殺等 。
建議：找個雙方能心平氣和交談30分鐘的地方 ， 然后弄清楚自己的什么行為在給愛人添堵 ， 逐條自我反省 。
8.不要藐視愛人 。夫妻之間應(yīng)避免一些降低對方自我價值的話 。比如 ， “你怎么這么懶！”等 。
建議：列出所有“你如何如何”的句子 ， 然后把“你”換成“我” ， 嘗試用“我”開頭的句子與愛人溝通 。
9.不要威脅愛人 。語言或肢體威脅及虐待必然導(dǎo)致婚姻沖突 。
建議：當(dāng)你對愛人很生氣時 ， 務(wù)必學(xué)會制怒 。比如 ， 自己單獨待在房間里 ， 用雙拳或其他東西擊打枕頭 ， 直到消氣為止 。邊打邊大聲喊出來效果更好 ， 但務(wù)必保證沒被別人聽到 。氣消后 ， 給愛人寫封信吧 ， 談?wù)勀闵鷼獾脑?nbsp;， 注意不要埋怨 ， 寫出你受到的傷害就好 。
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