我們在挑選運動保健項目時，要挑選最適合自己的 。要適合自己的鍛煉目標(biāo)、難易度、興趣、技巧要求等等，對老年人來說，還要注意體型 。不同體型的老人要挑選不同的運動方法 。
 

進入老年，體型難免會悄然改變 。有些老人體重大增，逼近肥胖線；有些老人四肢細(xì)瘦，腰圍卻加了好幾碼 。這種體型的改變，不僅帶來了外表的變化，更重要的是可能導(dǎo)致或加重很多老年疾病 。衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院干部保健科主任醫(yī)師黃鐵群和北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)研究室教授陸一帆建議，老人應(yīng)根據(jù)自身體型，有針對性地選擇運動、調(diào)整飲食，才能將疾病拒之門外 。 
陸一帆提醒，不管哪種體型的老人，鍛煉時一定要預(yù)防創(chuàng)傷，選擇合腳的鞋，選擇空氣較好的場地，不做劇烈跑跳等損傷關(guān)節(jié)的運動 。為防止運動過量，老人最好將心率控制在每分鐘120—130次，一旦超出這個范圍，就應(yīng)減量或停止，患病的老人運動前最好咨詢醫(yī)生 。
微點評：年輕人挑選運動項目前也要根據(jù)自己的情況進行篩選，也許你喜歡的保健運動并不適合你哦 。這時最好不要勉強，否則可能達到相反的效果 。對中老年人來說，可以根據(jù)以上建議來挑選最適合自己的保健運動 。如果您還想了解更多健康資訊，歡迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的運動保健頻道 。點擊了解：性生活過后腰痛該怎么辦

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