專家認為健身時聽音樂的益處主要來自于心理因素 。弗羅里達州立大學(Florida State University)體育與運動心理學研究生項目主管格森·特南鮑姆(Gershon Tenenbaum)說：“人們在跑步時聽音樂比不借助音樂或者其他工具時感覺省力” 。而一旦當運動強度變得很高，這些益處會漸漸消失 。
特南鮑姆說，在運動員被要求想象自己身處特定環(huán)境，例如在海灘上，或者聞到某種氣味，例如薰衣草時，類似的益處也會體現(xiàn)出來 。
英格蘭諾里奇(Norwich)東安格利亞大學(the University of East Anglia)的研究者大衛(wèi)-李·普利斯特(David-Lee Priest)說，音樂能通過神經(jīng)機制轉(zhuǎn)移注意力 。健身時出現(xiàn)的令人不快的反應，例如呼吸困難、流汗或者肌肉僵硬，會通過傳入或感覺神經(jīng)系統(tǒng)傳遞至大腦 。聽音樂會對這類感覺的傳遞產(chǎn)生干擾，他說 。“在你感到疲勞之前，音樂會阻斷疲勞感和費力感，所以你完全不會注意到 。”他還補充道，這種阻斷作用只在特定的時候出現(xiàn)，也就是一個人使用最高體力70%的時候 。
在鍛煉時加以控制，音樂的益處就能在開始運動前或者運動間隙時顯現(xiàn)，普利斯特說 。“這就像服了溫和的興奮劑……它能夠讓你的心率和血壓略微升高 。”
在近期的一項研究中，卡拉喬吉斯和同事們測試了音樂對于游泳者的作用 。研究者先讓運動員用三周時間適應了戴耳塞游泳，之后與26名完成了200米自由泳的大學游泳健將進行了三項實驗 。他們聽了激勵性的音樂和普通音樂，或者不聽音樂 。聽音樂的兩組相比不聽音樂時成績提高了三秒 。盡管只提高了2%，卡拉喬吉斯說這足以對競爭激烈的游泳界產(chǎn)生一定影響 。 
相比于不聽音樂游泳，聽音樂的游泳者在積極性方面也提高了10% 。這項研究得到了速比濤公司(Speedo International Ltd.)的贊助，計劃發(fā)表在《體育與運動心理學》(Psychology of Sport and Exercise)雜志上 。
    微點評：經(jīng)過今天的介紹，我們知道了邊運動邊聽音樂對提高運動效果有好處，我們又學習到了一種健康、有效的運動方法 。既然音樂影響運動效果是在心里層面，那么下次跑步的之前先找一些能讓自己更放松的音樂吧，一般聽音樂一邊運動，也能讓我們享受更多運動的樂趣 。如果您還想了解更多健康資訊，歡迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的運動保健頻道 。點擊了解：輕鍛煉跟著音樂能益智

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