走路也是一個(gè)很好的運(yùn)動方法 。但是很多人以為隨便走一走散一散步就相當(dāng)于運(yùn)動了，其實(shí)這是不正確的 。科學(xué)的行走、走路方法才算得上保健運(yùn)動，才會對身體起到運(yùn)動保健應(yīng)該起的作用 。
 
 科學(xué)行走還要有一定強(qiáng)度，要以最適合自己的步幅和步速每天行走不低于7000步為佳 。步幅是指邁出一步時(shí)兩腳中心的距離，最適合自己的步幅計(jì)算公式是：身高-100cm ?？茖W(xué)行走的最佳步速為最高步速的70%，最高步速（單位:千米/小時(shí)）的計(jì)算公式為：男性:10×[1-(體重-55)/100]×[1-(年齡-20)/100]；女性:10×[1-(體重-45)/100]×[1-(年齡-20)/100]（僅供60歲以下的人參考） 。 
鍛煉時(shí)選擇合適的鞋子也很重要 。李松竹強(qiáng)調(diào)，選鞋時(shí)不應(yīng)只看重品牌和價(jià)格，要以合適為根本原則，根據(jù)腳型選擇相應(yīng)的鞋 。如果是等長腳型（第一、二腳趾等長）或方形腳型（五個(gè)腳趾基本等長），要選擇頭型較方或較寬的款式，防止腳趾被擠傷 。
另外，不同年齡的人選鞋標(biāo)準(zhǔn)也有區(qū)別 。幼兒要選較柔軟、前掌較寬大的鞋，幼兒發(fā)育較快，每2到3個(gè)月要檢查一次鞋的合腳性；兒童活動較多，鞋要有一定硬度，最好選有一定透氣性和吸濕功能的鞋，每半年檢查一次鞋的合腳性；老年人足弓下塌，容易腳后跟疼，應(yīng)選擇較寬松、減震性好、有防滑功能的鞋 。
    微點(diǎn)評：我們平時(shí)走路之所以覺得累，而且也起不到運(yùn)動保健的作用，原來是沒有注意走路的方式方法 。經(jīng)過李老師的提醒，今后讓我們快樂、健康地走起來吧！如果您還想了解更多健康資訊，歡 迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的運(yùn)動保健頻道 。點(diǎn)擊了解：走路上下樓是絕佳健身鍛煉
 

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