訓(xùn)練部位：胸大肌 。

1. 雙手置於軟墊上并約略對準(zhǔn)鎖骨位置，雙腳著地距離約為肩寬的1.5倍，注意腹部、臀部緊收，身體側(cè)面成一直線 。


2. 手肘向外張開讓胸口下沉，盡量靠近地面，再回到預(yù)備姿勢 。操作12到15下，并重覆3循環(huán) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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