訓(xùn)練部位：三頭肌 。

1. 尋找恰當(dāng)高度的椅子或穩(wěn)固平臺，將雙手撐在腰際兩側(cè)後方，雙腳向前伸直，身體保持平衡 。


2. 慢慢將身體重心向下，手肘彎曲成約90度位置，再回到預(yù)備姿勢 。操作12到15下，并重覆3循環(huán) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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