每位家長都希望自己的孩子是個高個子，因此費盡心思地給孩子增高 。但是，并非所有的增高方法都適合孩子 。在選擇要增高方法時，要選科學(xué)正確的，否則就會適得其反 。
身高太矮怎么辦，這是很多人比較揪心的一個事情，誰都不想低人一頭，矮個子畢竟影響著個人外表形象，就因為身高問題，不少的人和各種機會擦肩而過，這也就成了大家心中的一塊病，想要解決身體矮小的問題，就應(yīng)該注重科學(xué)的增高方法，以此來解決有礙長高的負面因素，以下為您解讀的就是增高的必讀常識 。
人的生長發(fā)育有兩個高峰，一是嬰兒期，另一個就是青春期 。在青春期快速生長階段創(chuàng)造各種有利于生長的環(huán)境條件，無疑能促進生長潛力的發(fā)揮 。其中充分的營養(yǎng)、合理的體育運動以及充足的睡眠是促進生長的三大要素 。
充足的營養(yǎng)是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水 。
碳水化合物：碳水化合物和脂肪也是生長發(fā)育必不可少的營養(yǎng)物質(zhì) 。碳水化合物主要來源于米面類糧食，因此每天要保證足夠的飯量，一般13—18歲的青少年，每日主食不應(yīng)少于500克 。
蛋白質(zhì)：兒童身體不壯也不高該怎么辦?蛋白質(zhì)對青春期的青少年尤為重要，每天攝入的蛋白質(zhì)量應(yīng)該不低于總熱量的18%—20%，動物蛋白要占每天攝入蛋白的1/3—1/2 。
常量元素：在生長突增時期，每天鈣的攝入量應(yīng)達到1000—1200毫克，維生素D每天400單位 。蔬菜和水果不僅能提供大量的無機鹽和各種維生素，其所含的纖維還能促進機體對蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的吸收，增加腸蠕動 。所以青少年每天的蔬菜量不要少于400克 。
加強運動：在保證營養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動是促進身體發(fā)育和增強體質(zhì)的最有效的方法 。運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮 。
據(jù)研究證實，運動兒童比不運動的平均高2—3厘米 。運動可刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，食欲增強 。兒童青少年經(jīng)常從事體育運動，能促進骨的生長，使骨骼變長、變粗，骨密度增大 。
均衡飲食：在保證數(shù)量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食 。更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入 。
先天性疾病：此外，如染色體異常、內(nèi)分泌疾病、骨和軟骨發(fā)育障礙、嚴重的先天性心臟病以及慢性腎功能不全等疾病，對生長發(fā)育的影響都是十分明顯的，醫(yī)學(xué)上稱為病理性矮小 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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