跳繩有利于增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性與靈活性 ， 增強(qiáng)肺活量、提高免疫力 。在緊張繁忙的生活里 ， 如果能空出幾分鐘時間來跳跳繩 ， 運(yùn)動運(yùn)動 ， 將給身體帶來意想不到的好處 。對于不同的人群來講 ， 有不同的益處 。
小胖子：增強(qiáng)靈活性和協(xié)調(diào)能力
沒事愛吃垃圾食品、整天學(xué)習(xí)而運(yùn)動不足 ， 造成現(xiàn)在的小胖子越來越多了 。
有位英國著名的健身教練統(tǒng)計(jì)過 ， 以半個小時消耗的熱量為標(biāo)準(zhǔn) ， 將各種運(yùn)動方式做一個整體比較 ， 結(jié)果是：田徑450卡 ， 籃球250卡 ， 自行車330卡 ， 慢跑300卡 ， 散步75卡 ， 跳繩400卡 。通過比較 ， 就可以明顯地看出跳繩的優(yōu)勢 ， 而學(xué)習(xí)緊張的孩子 ， 基本上只要半個小時 ， 就能使全身肌肉結(jié)實(shí) ， 消除臀部和大腿上的多余脂肪 ， 達(dá)到運(yùn)動量的要求 ， 而不至于肥胖過度了 。
白領(lǐng)：緩解頸椎腰椎酸痛
白領(lǐng)人群 ， 也是運(yùn)動老大難 。整天端坐在電腦前面 ， 平時很少從事劇烈的運(yùn)動 ， 一旦操作后 ， 必定幾天都渾身酸痛無法緩解;而規(guī)律性太強(qiáng)的運(yùn)動 ， 例如瑜伽 ， 又很難做到按時按周期完成 。
所以跳繩 ， 由于簡單易行、不限場地的特點(diǎn) ， 不僅可以成為白領(lǐng)每天隨意進(jìn)行的運(yùn)動 ， 而且骨科教授楊茂偉也認(rèn)為 ， 跳繩還有助于緩解肌肉酸痛 。
這是因?yàn)樘K是一項(xiàng)可以協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動 ， 因此能夠增加全身肌肉的強(qiáng)度 ， 在搖繩的同時 ， 也能讓手臂和肩膀參與進(jìn)來 ， 肩膀、腰部的肌肉 ， 都能得到充分的鍛煉 。長期跳繩 ， 肌肉強(qiáng)度增強(qiáng) ， 肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解 。

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