有氧運動和無氧運動并不是對立的運動 。然而這兩種運動的減肥效果不同，但是為了得最佳的減肥效果，必須同時進行有氧運動和無氧運動 。有氧運動可以消耗體脂肪，而且能鍛煉基本體力 。無氧運動可以增加皮膚彈性，而且能增強肌肉的力量，因此成為運動減肥的重要著力點 。另外，無氧運動能使我們的身體轉(zhuǎn)變成不容易 發(fā)胖的體質(zhì)，是非常有助于減肥的運動 。

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