仰泳中臂、腿、呼吸協(xié)調(diào)一致的配合，對(duì)于保持良好的身體姿勢(shì)與均勻游速有著極其重要的作用 。正常仰泳，一般采用6：2：1的配合技術(shù)，即在一個(gè)完整動(dòng)作周期中，打腿6次(左、右腿各3次)，劃水2次(左、右臂各1次)，呼吸1次 。
 臂與腿的配合
 仰泳6次打腿與2次劃臂的配合時(shí)，兩腿的6次上踢下壓，分別對(duì)應(yīng)兩臂劃水的三個(gè)環(huán)節(jié) 。具體地說就是，一臂抓水時(shí)，同側(cè)腿上踢;當(dāng)手臂向上劃水形成“倒高肘”姿勢(shì)拉至體側(cè)時(shí)，異側(cè)上踢;當(dāng)手臂向下推壓轉(zhuǎn)腕鞭水時(shí)，同側(cè)腿再次上踢 。隨著另一臂的劃水，腿部繼續(xù)完成一個(gè)動(dòng)作周期的另外3次打腿 。下面主要介紹臂部和配合練習(xí)的幾種方法：
 仰泳移臂練習(xí)
 目的：
 練習(xí)正確的移臂動(dòng)作和出水、入水的位置及動(dòng)作 。練習(xí)身體控制的能力 。
 動(dòng)作描述：
 仰臥打水，兩臂放在體側(cè)，數(shù)3下后，一臂提肩轉(zhuǎn)體，以大拇指領(lǐng)先出水，直臂向前移臂，當(dāng)手臂與身體垂直時(shí)，手臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，掌心朝外，以小拇指領(lǐng)先在頭前入水 。數(shù)3下后，順原路返回 。兩臂交替練習(xí) 。
 動(dòng)作要點(diǎn)：
 保持強(qiáng)有力的打水 。手臂動(dòng)作快而輕，結(jié)合身體和肩的轉(zhuǎn)動(dòng)進(jìn)行 。
 練習(xí)提示：
 開始可戴腳蹼練習(xí)，減低難度 。動(dòng)作熟練后加大難度，一臂前伸，一臂放體側(cè)，兩臂同時(shí)從空中移臂，一個(gè)向前移，一個(gè)向后移 。這個(gè)練習(xí)難度較大，需要較高的身體控制能力和打腿能力 。

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