練習(xí)太極拳必須由無極狀態(tài)的預(yù)備式開始 。拳諺說：練拳須從無極始 ， 陰陽開合認(rèn)真求 。太極拳是內(nèi)外兼修 ， 由無極而始 ， 其中間過程就是太極的陰陽開合變化 ， 最終的收勢合太極又歸于無極 。太極拳的預(yù)備式就是要放松 。放松 ， 是太極拳運(yùn)動的基本原則 ， 也是太極拳運(yùn)動的基本要求骨節(jié)、全身放松是身心的松靜和體態(tài)的舒展 。松是各式太極拳的共同要求 。練太極拳時 ， 要能做到周身無一處僵硬、用力、緊張 。大腦安靜 ， 無思無慮 ， 呼吸均勻 ， 內(nèi)外都要達(dá)到高標(biāo)準(zhǔn)的松 。不論屈膝或站立 ， 都不能用力把關(guān)節(jié)合攏、肌肉繃緊 。放松是自然舒張 ， 在動作時有輕輕的、慢慢的含義 。所謂“松靜”就是周身通體上下、前后、左右、里外 ， 平靜、舒展、安詳?shù)卮怪绷⒂诘孛嬷?。放松是讓活動的關(guān)節(jié)達(dá)到最大的活動量 ， 是讓肌肉自然舒張 ， 放松后能夠使血管擴(kuò)張 ， 還能打開毛細(xì)血管 ， 使周身的血液流動暢通 ， 神經(jīng)末梢活躍起來 ， 體膚感覺靈敏 ， 就能進(jìn)入高階段 。所以練太極拳放松意念是關(guān)鍵 。

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• 太極拳步法很重要
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• 打太極拳養(yǎng)生需要找對環(huán)境
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