瑜伽體式“青蛙式”可以放松腿部肌肉，對小腿和膝關(guān)節(jié)有很好的延伸作用，還能夠起到治療扁平足的功效 。
練習(xí)“青蛙式”主要是要堅(jiān)持，必須長久的堅(jiān)持下去才可以看到效果 。它除了放松腿部肌肉，還有利于擴(kuò)展胸部，有美胸的作用 。讓你的線條更加美，更加吸引人的注意力 。
擴(kuò)展胸部的美胸瑜伽體式-青蛙式的練習(xí)很簡單，只要用心學(xué)習(xí)很快就能學(xué)會，隨我一起來練習(xí)吧!
 
 
青蛙式
姿勢分解：
1、大腿前側(cè)及下腹部貼于地面，小腿向后彎曲，貼于臀部;
2、手臂反向身體后側(cè)，拉住足尖，然后頭微微向上仰 。
3、抬頭抬肩部，呼氣，雙手盡可能將雙腳向下壓 。使腰部盡可能受到擠壓 。
4、松開雙手，雙腳回地面，雙手收回重疊放至額頭下，放松全身，放松身體緊張過的部位 。
溫馨提示：最重要的一點(diǎn)，剛剛練過瑜伽以后，不可以去洗澡，要等過了30分鐘以后才可以，瑜伽練習(xí)后，身體上的毛細(xì)血管會全部張開，忽冷忽熱會對身體造成影響，然后傷害了身體，同時(shí)也會洗去一些有用的分泌物，會影響運(yùn)動效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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