許多人熱愛練瑜伽，希望達到健身美容的效果，有的人雖然動作都很到位，可是效果卻不佳，這其實是呼吸不正確的結(jié)果 。那么怎么樣正確地呼吸呢?
瑜伽呼吸，或稱正確的呼吸，是由以下兩種呼吸方式結(jié)合而成的：
一、腹式呼吸：
仰臥 。把你的左手或右手輕輕放在肚臍上 。當(dāng)你吸氣時，把空氣直接吸向腹部 。如果你把這步吸氣動作做得正確，你的手就會被腹部抬起 。你吸氣越深，腹部升起越高 。隨著腹部擴張，橫隔膜就向下降 ?，F(xiàn)在呼氣，你就會發(fā)現(xiàn)腹部向內(nèi)、朝脊柱方向收 。你可以憑著盡量收縮腹部的動作把所有空氣呼出雙肺之外 。而在這樣做時，橫隔膜就自然而然地升起 。
瑜伽呼吸
二、胸式呼吸：
仰臥或伸直背坐著，深深吸氣，但不要讓腹部擴張 。代替腹部擴張的是把空氣直接吸入胸部區(qū)域 。在胸式呼吸中，胸部區(qū)域擴張―腹部應(yīng)保持平坦 。然后，當(dāng)吸氣越深時，腹部向內(nèi)、朝脊柱方向收人 。當(dāng)你用這種方式吸氣時，你會注意到：肋骨是向外和向上擴張的 。現(xiàn)在呼氣 。當(dāng)你呼氣時，肋骨向下并向內(nèi)收 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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