瑜伽呼吸主要分為鼻孔呼吸和單純呼吸兩種，可以很好的改善呼吸，增強(qiáng)記憶力，很適合需要記憶的人來練習(xí) 。除改善記憶外，還有很多其他好處歸功于這種呼吸意識(shí)，包括減輕壓力和提高注意力 。
下面是一個(gè)很簡單的鼻孔呼吸練習(xí) 。練習(xí)至少一星期才能感覺到瑜伽的作用 。
注意：
瑜伽式呼吸可以在任何地點(diǎn)、任何時(shí)間很輕松的來練習(xí) 。
練習(xí)方法：
分別用右手拇指、無名指和小指塞住左邊的和右邊的鼻孔，然后在你屏住呼吸時(shí)同時(shí)塞住兩個(gè)兩個(gè)鼻孔 。
鼻孔呼吸
練習(xí)步驟：
1、嘗試著坐正，讓你的頭、脖子和脊柱成一條直線；
2、用一個(gè)鼻孔吸入空氣，屏住呼吸，然后慢慢通過另一個(gè)鼻孔呼出空氣 。之間的時(shí)間間隔你可以把握2：8：4的節(jié)奏 。
溫馨提示：每個(gè)鼻孔都完成呼吸的任務(wù)，每天按次數(shù)依次向上加循環(huán)的次數(shù)，同時(shí)可以按2：8：4的比例增加間隔節(jié)奏 。如果你也有時(shí)候會(huì)難以想起你的鑰匙放在哪了，或者在一個(gè)大城市中迷路，你可以從這種有意識(shí)調(diào)節(jié)呼吸法中獲益 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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