立定跳遠(yuǎn)很差與先天因素有一定的關(guān)系，比如腿部力量不足、腿部的爆發(fā)力弱和身體不協(xié)調(diào)等 。立定跳遠(yuǎn)是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠(yuǎn)，是集彈跳、爆發(fā)力、身體的協(xié)調(diào)性和技術(shù)等方面的身體素質(zhì)于一體的運(yùn)動 ?？梢酝ㄟ^后天練習(xí)來進(jìn)行加強(qiáng) 。
立定跳遠(yuǎn)的影響因素
文章插圖
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協(xié)調(diào)能力：協(xié)調(diào)用力正確的標(biāo)志是髖、膝、踝三關(guān)節(jié)能迅速有力地蹬直，上肢能做出協(xié)調(diào)的擺動，起到帶、領(lǐng)、提拉的作用 。
手臂擺動：立定跳遠(yuǎn)必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領(lǐng)、提、拉動作越強(qiáng) 。凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，會影響跳的遠(yuǎn)度 。
能量轉(zhuǎn)換：從站立狀態(tài)到下蹲狀態(tài)，勢能轉(zhuǎn)化為動能，相當(dāng)于有一定的助跑，可以更有效地提高初速度，增加跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度 。
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