瑜伽冥想可以用來治療失眠，在睡前做瑜伽冥想，可以消除因身體緊張而引起的思維混亂，從而幫助入睡 。瑜伽還可以有效地強(qiáng)化血液循環(huán)，調(diào)整神經(jīng)、脊髓、心臟等內(nèi)臟器官的功能，有人說瑜伽冥想并不稀奇，但是瑜伽冥想居然可以用來治失眠，有很多人都不信，現(xiàn)在為大家?guī)砹艘惶阻べぺは胫叩姆椒?，一起來學(xué)習(xí)吧!
具體方法是：
1·臨睡前，仰臥在床上，閉上眼睛，頭下可以放一個(gè)薄枕頭，雙手輕輕放在肚臍上 。
2·注意力集中于自己的呼吸 。吸氣時(shí)，把空氣直吸向腹部，手隨腹部抬起
3·吸氣越深，腹部升起越高 。呼氣，發(fā)出“O”的聲音，然后合上嘴唇，發(fā)出“M”的聲音，腹部向內(nèi)朝脊柱方向收，直到把所有廢氣從肺部全部呼出來 。
4·然后再吸氣重復(fù)3至5分鐘 。
注意力集中在語音上，體會它在大腦中的回音 。這樣可以放松大腦皮層，使你進(jìn)入安靜的內(nèi)心世界，直到自然而然地睡著為止 。
養(yǎng)生中國溫馨提示，瑜珈冥想是確保身體與精神兩方面都受益的方式 。瑜伽冥想除了治療失眠外，瑜珈冥想能使練習(xí)者達(dá)到性情平和的狀態(tài)，消除他們的煩惱和恐懼，還能夠讓練習(xí)者放棄那些對人體健康極具摧殘力的壞習(xí)慣，如飲酒、吸煙等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 心靈瑜伽 將身心的能量提升到最高層
• 共同收獲快樂 共同靜心瑜伽
• 氣血不順 瑜伽運(yùn)動來改善
• 五分鐘面部瑜伽 提神又養(yǎng)顏
• 扭轉(zhuǎn)式減肥瑜伽動作 擰走腰腹部多余脂肪
• 經(jīng)期瑜伽 舒緩經(jīng)痛同時(shí)消除水腫
• 自練瑜伽六式 居家“狠”減肥
• 練瑜伽排毒養(yǎng)顏 春天練瑜伽好處多多
• 緩解痛經(jīng)的瘦身瑜伽：“貓式”瑜伽
• 柔軟瑜伽 成功打造小蠻腰