氣功養(yǎng)生法   之鐵檔功
一、功法操作
此功法公分兩個步驟進行，即自我按摩和掛襠，也有的還要配合滾棍等操作 。
㈠自我按摩
1．推腹：患者取平仰臥位，也可將背部墊高呈坡形（即壯式） 。思想稍作安靜后，即行深呼吸數(shù)次，以加速放松和排除雜念 。兩手相疊，自劍突下伴隨呼氣，緩慢向小腹推移，每個呼吸周期推摩一次，共十六次 。兩手壓力要適當，以覺得兩手推摩處有輕度痠脹感覺為度 。意念隨著雙手推移由上腹到下腹，并體會手下之感覺，同時將氣感送至下丹田 。接著兩手掌自劍突下向腹部兩側(cè)隨呼吸分推三十六次，并注意體會手下之感覺 。
2．揉腹：仍取仰臥位，兩手相疊，以臍為中心，左右旋揉各三十六次 。自然呼吸，意念注意手下感覺，如遇到硬塊（如氣體積聚或腸管痙攣），可左右旋揉至痞塊消失為度 。
3．捻精索：姿勢同上 。用兩手的拇、中和食指，捻動陰莖根部的精索，以出現(xiàn)輕度痠脹及舒適感為度，左右各捻50次 。
4．揉睪丸：姿勢同上 。先用右手緊握陰莖及睪丸根部，以左手掌心按壓在睪丸上，稍加壓力，先由左向右旋揉三十六次~五十次，然后再由右向左旋揉三十六次~五十次 。

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