3、“催人老” 。睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞，造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲 。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段 。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題 。
四、睡眠不好的自我調(diào)節(jié)辦法
1、保持良好的心態(tài) 。好的睡眠應(yīng)該要有平常自然的心態(tài)為前提，保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài) 。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡 。
2、放松身體，有益于睡眠 。舒服的身體條件可以讓自己快速的進(jìn)入睡眠，可以選擇睡覺(jué)前去散步一會(huì)兒，放松心情，也可以在睡覺(jué)前洗個(gè)澡，或者用熱水泡腳 。這都是在創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制，睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射” 。
3、自我暗示，讓身體適應(yīng)睡眠 。在睡覺(jué)前，玩一些放松的活動(dòng)，或者是數(shù)綿羊，也可以聆聽(tīng)一些平淡而且有規(guī)律的聲音，像淅淅瀝瀝的小雨聲，輕音樂(lè)等，有助睡眠，還可以通過(guò)這樣建立一個(gè)誘導(dǎo)睡眠的條件反射 。
4、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 。睡眠不好很多時(shí)候外界因素的影響也很大，所以不要在睡覺(jué)前做一種有依賴性的事情，或者喝酒、喝咖啡等，只會(huì)造成睡眠更加不好 。而且最好可以保持睡眠環(huán)境的整潔舒適，不要有噪音等不利條件 。
如果可以做到這些方法，睡前不過(guò)度用腦，上床后排除雜念，注意臥室環(huán)境清靜，就可以防止睡眠不好，第二天能精力充沛 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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