羽毛球是一項(xiàng)很大眾的健身運(yùn)動(dòng)，也是奧運(yùn)會(huì)的比賽項(xiàng)目之一 。打羽毛球能充分鍛煉人的四肢協(xié)調(diào)能力，反應(yīng)能力，彈跳能力等，打羽毛球手臂最易于受傷的部位為肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié) 。一般而言造成上述部位受傷的原因主要因?yàn)閾羟蜃藙?shì)的不正確和對(duì)所用器材的不當(dāng)選擇 。注意以下五個(gè)部分會(huì)對(duì)你有一定的幫助 。
1、降低羽弦的張力(緊度)：較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng)，能擊出速度更快、威力更大的球，同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少 。
2、選擇甜區(qū)更大的拍形：所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū) 。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小，你會(huì)覺(jué)得很舒適 。球拍的甜區(qū)較大，擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū)，所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少，受傷的機(jī)會(huì)也就較少 。
3、檢查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，當(dāng)球沒(méi)有打到甜區(qū)時(shí)，球拍的扭力就較大，對(duì)手臂的傷害就越大 。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞 。合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚(yú)肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙 。
4、檢查球拍的硬度：拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷 。拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能 。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了 。當(dāng)然較軟的拍桿，對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的 。
5、注意擊球的姿勢(shì)是否正確：擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因 。如：擊球點(diǎn)過(guò)低、過(guò)后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等 。多請(qǐng)教你身邊的高手，糾正你的錯(cuò)誤 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 怎樣掌握打乒乓球的擊球力度？
• 打乒乓球前需要做熱身運(yùn)動(dòng)
• 羽毛球運(yùn)動(dòng)步法如何訓(xùn)練
• 打好羽毛球的小技巧
• 打乒乓球需要掌握的基本步法
• 打羽毛球穿什么鞋子好？
• 羽毛球發(fā)球技巧很關(guān)鍵
• 如何訓(xùn)練乒乓球反手技術(shù)
• 羽毛球發(fā)球須遵循規(guī)則
• 如何鍛煉頸肩部肌肉呢