在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，手腕關(guān)節(jié)損傷是較容易出現(xiàn)的損傷，在打乒乓球的時(shí)候，很多時(shí)候都是手腕使力 。如果方法不正確，就很有可能造成手腕扭傷 。
由于乒乓球的技術(shù)要求，無(wú)論是擊打、扣殺及吊、挑、推、勾球時(shí)都要求手腕有基本的后伸和外展的動(dòng)作，然后隨著不同的技術(shù)要領(lǐng)手腕快速伸直閃動(dòng)鞭打擊球或手腕由后伸外展到內(nèi)收，內(nèi)旋閃動(dòng)切擊球，手腕在這種快速的后伸，擊打動(dòng)作中，還不斷做出不同角度內(nèi)，外旋及屈收動(dòng)作 。因而手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤不斷受到旋轉(zhuǎn)輾擠造成損傷 。
因此，在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)該特別注意手腕的準(zhǔn)備活動(dòng) 。并且應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持做好手腕損傷的預(yù)防工作 。
那么，在日常生活中，應(yīng)該如何做好對(duì)于手腕的保護(hù)工作呢？下面我們就一起來(lái)看看吧！
手腕損傷的改善措施：可用小啞鈴或沙瓶負(fù)重做腕部練習(xí)，增加腕部力量 。次數(shù)與重量視個(gè)人情況掌握，以每次練習(xí)出現(xiàn)臂酸脹為止，或加重球拍的重量繞8字練習(xí)，以加強(qiáng)、改善腕部的肌肉活動(dòng)能力 。也可用磚頭代替重物，同時(shí)還可以發(fā)展手指力量 。運(yùn)動(dòng)時(shí)帶上護(hù)腕或用彈力繃帶加固 。練習(xí)量視個(gè)人情況自行掌握 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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