有很多朋友問我：“你個(gè)子不高，腿也不長，怎么你跑步的時(shí)候跑的那么快呢，是不是打興奮劑了 。”其實(shí)，跑步和其他競技項(xiàng)目一樣，不是說你先天身體好，就一定能跑的快，這其中還是很有技巧的，下面我就給各位講一講跑步的小技巧 。
 
1、做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，熱一熱身，這是十分重要的 。你還可以喝一些葡萄糖（這是一個(gè)很好的策略，盡管我沒有試過，但相信對(duì)你成績的提高有一定幫助） 。
2、不要緊張，因?yàn)榫o張引起的心跳過快會(huì)讓你跑起來以后呼吸節(jié)奏紊亂，影響成績 。
3、起跑以后，跟著大部隊(duì)跑，盡量跑在稍前的位置，但是不要領(lǐng)跑，也不要為了節(jié)省體力落在后面，到后來會(huì)很難追上 。最好找個(gè)跑得比你稍快的同伴一起跑，并且盡自己全力緊跟著他（一次校1500米比賽，我和我們班另外三個(gè)人在一起以一定的隊(duì)形跑，結(jié)果70人的比賽中，我們進(jìn)了前十，我跑了第五） 。
4、跑得時(shí)候節(jié)奏很重要，不要一會(huì)兒快一會(huì)兒慢 ?？刂坪粑购粑鶆?。步子邁大一些 。盡量在整個(gè)跑步過程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的時(shí)間基本上是跑1000米所用時(shí)間的二分之三，也就是說，在跑步過程中，不能因?yàn)榫嚯x地增加而時(shí)平均速度減慢），良好的節(jié)奏會(huì)使你在長跑時(shí)感到更輕松 。
5、到最后一百米或幾十米時(shí)，你可以沖刺，這并不與上一條矛盾，因?yàn)檫@是最關(guān)鍵的時(shí)候 。如果沒有力氣沖刺，那么保持原速，堅(jiān)持到終點(diǎn) 。
6、跑完千萬不要馬上停下休息，特別是不能馬上躺下或坐下 。跑步后，人體全身上下都得到活動(dòng)，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來，建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動(dòng) 。
7、另外，比賽時(shí)穿輕便一些的跑鞋，最好不要穿籃球鞋或板鞋，并不是所有的運(yùn)動(dòng)鞋都適合用于參加長跑，而且最好不要穿新鞋，最合適的是穿過一段時(shí)間，合腳但是不是很破舊的跑鞋（長跑和短跑不同，要用腳后跟先著地，所以千萬不能穿釘鞋） 。如果你的體能不好，那要堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)持每天跑幾千米，并補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，提高自己的心肺功能 。我的一個(gè)同學(xué)每天訓(xùn)練，800米成績從不合格變成了良好 。為了成績，就不能怕吃苦 。
重要的貴在堅(jiān)持，無論你有多么豐富的理論知識(shí)，無論你掌握了什么樣的技巧，如果你不能夠一直堅(jiān)持下去的話，那么跑步將是一件難事，只有堅(jiān)持下去，才能在一方領(lǐng)域中獲得成功！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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