熊貓依依：經(jīng)期可以練瑜伽嗎?
 
專家解析：經(jīng)期練瑜伽有利于穩(wěn)定情緒、緩解痛經(jīng) 。但經(jīng)期前兩天不適合練習(xí)動(dòng)作太大的姿勢(shì)，可以試試靜坐和冥想呼吸式(如果痛經(jīng)嚴(yán)重，第一天應(yīng)先停止練習(xí)) 。月經(jīng)后幾天可以多做些姿勢(shì)，但不要太疲勞，也不要做發(fā)幅度動(dòng)作，同時(shí)避免倒立、伸展腹部的動(dòng)作和反轉(zhuǎn)性動(dòng)作 。
 
經(jīng)期怎樣練瑜伽——眼鏡蛇式：
 
動(dòng)作：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板 。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松 。
 
小編點(diǎn)評(píng)：此動(dòng)作有一定的調(diào)理作用，可以促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，令體內(nèi)各腺體規(guī)律活動(dòng)，改善月經(jīng) 。同時(shí)可以幫助女性改善性機(jī)能 。
 
經(jīng)期怎樣練瑜伽——輪式：
 
動(dòng)作：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部 。雙手放于耳邊 。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開(kāi)地面，身體呈反拱狀 。保持自然呼吸 。
 
小編點(diǎn)評(píng)：此姿勢(shì)可以使五臟六腑得到強(qiáng)有力的伸展和滋養(yǎng)，改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺(jué)敏銳 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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